
Lapar lepas main memang perkara biasa. Pernah tak jadi macam ni? Lepas main kejar-kejar dengan kawan, atau berlari satu taman, tiba-tiba perut bunyi kruk kruk. Padahal baru je makan sebelum keluar main. Kenapa boleh lapar cepat sangat?
Jawapannya ada kaitan dengan badan dan sains. Dan sebenarnya, ia adalah tanda badan kita sedang bekerja dengan sangat bijak.

Badan Guna Banyak Tenaga Bila Main
Bila kita main, badan kita bergerak banyak:
- Lari
- Lompat
- Panjat
- Kejar kawan
Semua pergerakan ni guna tenaga. Tenaga datang daripada makanan yang kita makan.
Bila tenaga dah digunakan, badan akan minta bekalan baru. Sebab tu perut mula rasa lapar lepas main. Ini proses normal sebab badan nak pastikan kita sentiasa cukup tenaga untuk terus bergerak.
Otot Perlukan Makanan
Semasa main, otot kita bekerja kuat. Otot guna tenaga untuk bergerak dan jadi kuat. Dari sudut sains, bila otot guna tenaga, badan akan hantar isyarat ke otak yang berkata, “Eh, tenaga dah kurang!”
Isyarat ni buat kita rasa lapar. Lagi banyak kita bergerak, lagi banyak tenaga hilang, dan lagi cepat kita lapar lepas main. Sebab tu kanak-kanak atau sesiapa yang aktif memang cepat rasa nak makan semula.
Otak Hantar Isyarat Lapar
Bila tenaga dalam badan berkurang, otak akan lepaskan hormon lapar. Hormon ni buat perut berbunyi dan buat kita teringat pasal makanan. Ini cara badan jaga kita supaya tak kehabisan tenaga.
Otak kita sebenarnya sangat pintar. Ia bukan sekadar tunggu perut kosong tapi ia boleh mengesan bila otot dah guna tenaga banyak dan bila badan perlukan tenaga baru.

Air Pun Main Peranan
Kadang-kadang kita rasa lapar lepas main, padahal badan sebenarnya kurang air. Bila kita main, kita berpeluh dan hilang air. Kalau tak minum, badan boleh keliru antara lapar dan haus.
Sebab tu minum air lepas main sangat penting. Minum air cukup bantu badan kekal bertenaga, kurangkan penat, dan elakkan kita salah faham isyarat lapar.
Sebab Tu Makan Lepas Main Itu Perlu
Makan lepas main bantu:
- Ganti tenaga yang hilang
- Baiki otot yang penat
- Bagi badan rasa segar semula
Tak perlu makan banyak sangat. Cukup snek sihat atau makanan seimbang seperti buah, yogurt, roti, atau kacang. Kalau makan terlalu berat pun boleh buat badan rasa lemau, jadi pilih makan ringan pun dah cukup.
Tambahan: Kenapa Sesetengah Orang Lapar Lebih Cepat?
Ada orang yang cepat sangat lapar lepas main sebab kadar metabolisme mereka laju. Ada pula yang lapar bila buat aktiviti tertentu saja. Semua ni berbeza ikut tubuh badan masing-masing.
Selain tu, jika kita tak makan makanan bertenaga sebelum bermain, badan akan lebih cepat habis tenaga. Sebab tu kadang-kadang baru main sekejap pun dah mula rasa lapar lepas main.
Kesimpulan
Kita selalu lapar lepas main sebab badan guna banyak tenaga. Otot dan otak bekerjasama minta makanan semula. Bukan sebab kita kuat makan, tapi sebab badan kita pandai jaga diri.
Jadi lepas ni, kalau perut bunyi lepas main, itu tanda badan kata, “Aku dah kerja kuat, jom makan sikit!” Pastikan kita minum air cukup dan pilih snek yang sihat supaya badan kekal bertenaga untuk main lagi.
Bintang Kecil dah ada di SeeNI!
Download aplikasi
sekarang!







