Korang pernah tak rasa mata dah berat sangat waktu malam? Tiba-tiba menguap tanpa henti. Haa, itu tanda badan korang tengah cakap, “Tolong… saya nak rehat!”
Dalam hidup seharian, kita belajar banyak benda. Matematik, Bahasa Melayu, main bola, hafal sifir, bergurau dengan kawan, buat latihan sekolah, dan macam-macam lagi. Semua tu guna tenaga dan fokus. Sebab itu kepentingan tidur tak boleh dipandang ringan. Jom kita tengok kenapa tidur tu sebenarnya salah satu perkara paling penting untuk kesihatan badan dan otak kita.
1. Otak Nak Kemas dan Susun Maklumat
Setiap kali kita belajar sesuatu yang baru, otak simpan semua dalam bentuk yang masih berselerak. Bila kita tidur, otak akan mula “mengemas” dan susun maklumat tu dalam rak ingatan. Itulah sebab bila tidur cukup, esoknya kita lebih senang ingat apa yang cikgu ajar. Kepentingan tidur jelas di sini tanpa tidur yang cukup, otak jadi kabur dan susah nak fokus.
2. Badan Baiki Diri Sendiri
Hebat kan badan kita? Waktu kita tidur, sel dalam badan mula “repair”. Kalau ada luka kecil, badan mula sembuhkan perlahan-lahan. Kalau kita penat sangat sebab main bola atau berlari, tidur bantu pulihkan tenaga. Tidur ni macam butang reset untuk tubuh, supaya kita boleh mula hari baru dengan lebih bertenaga.
3. Kita Akan Jadi Lebih Tinggi
Salah satu masa penting hormon tumbesaran bekerja ialah ketika kita tidur. Sebab itu, kalau nak tinggi, jangan tidur lewat. Lagi awal tidur, lagi bagus untuk pertumbuhan badan. Ini antara kepentingan tidur yang ramai budak tak tahu, tidur cukup membantu badan membesar dengan sihat.
4. Elak Jadi Moody dan Cepat Marah
Pernah tak kalau tidur lewat, esoknya bangun rasa lemau, malas, dan senang marah? Itu semua sebab otak tak cukup rehat. Bila tidur cukup, kita jadi lebih segar, lebih ceria, dan lebih fokus dalam kelas. Emosi pun lebih stabil. Jadi kalau nak mood baik sepanjang hari, tidur awal memang pilihan terbaik.
5. Bagi Mata dan Jantung Berehat
Mata kita bekerja tanpa henti sepanjang hari, dari bangun pagi sampai malam. Bila tidur, barulah mata boleh berehat betul-betul. Jantung pula berdegup lebih perlahan semasa tidur. Dengan rehat macam ni, jantung dapat bekerja lebih baik keesokan harinya. Semua ini menunjukkan betapa besarnya kepentingan tidur untuk seluruh tubuh.
Berapa Lama Budak Perlu Tidur?
Untuk kanak-kanak sekolah rendah, biasanya 9 hingga 11 jam sehari adalah jumlah yang paling sesuai. Lagi kecil umur, lagi banyak masa tidur yang mereka perlukan. Bila tidur cukup, badan jadi kuat, otak jadi cergas, dan mood pun jadi positif.
Kesimpulan, Tidur Buat Kita Hebat!
Tidur bukan membazir masa. Tidur ialah cara badan kita kekal sihat, kuat, bijak dan ceria. Jadi bila mak ayah suruh tidur awal, sebenarnya mereka nak korang jadi versi terbaik diri sendiri.
