Bila anak sakit dan tidak sihat, kitalah paling susah hati. Apa kata kita bantu anak untuk tingkatkan imun tubuhnya. Nak buat macam mana?
Menurut perkongsian dari Dr Mazliana Mazlan, aktiviti grounding dan sunning ini antara yang paling membantu untuk meningkatkan imun anak. Tak perlu lama pun, cukup hanya 20 minit setiap hari. Jom cuba!
Grounding dan sunning untuk kuatkan imun anak. Buat setiap hari, paling kurang 20 minit sehari.
Cuba buat 2 minggu je, dah boleh nampak kesan positif pada imuniti anak. Tak susah, depan rumah pun boleh. Berkaki ayam atas rumput waktu siang.
Grounding. Main atas tanah, rumput, pasir. Bawa ke taman pun mudah. Main depan rumah pun boleh.
Ads
Pergi pantai lagi best, tapi susah jugak kalau hari-hari, seminggu sekali okay lah kan. Biar anak berkaki ayam.
Sunning. Main bawah cahaya matahari. Untuk anak-anak, mulakan dengan waktu awal pagi sebelum jam 10, dan lewat petang selepas jam 5.
Ads
Waktu terbaik waktu matahari terik tengahari, tapi mungkin tak sesuai untuk anak kecil.
Kebaikan grounding dan sunning;
Ads
1. Immune booster
– Anak yang banyak terdedah dengan grounding dan sunning, akan kuat imuniti diorang. Susah nak jatuh sakit, dan
akan cepat sembuh bila tak sihat. Ramai macam ni, Allah izinkan, alhamdulillah.
2. Mood booster
– Kalau perasan mood anak dah lain je, terus bawak grounding depan rumah. Perubahan akan sangat ketara, dari nangis mengamuk, terus boleh happy dan ceria.
3. Sleep booster
– Try konsisten buat setiap hari 20 minit, kitaran tidur anak pasti lebih baik. Boleh tidur awal, dan kualiti tidur pun makin baik.
Boleh cuba k!
Bintang Kecil dah ada di SeeNI!
Download aplikasi
sekarang!
Walaupun masih muda, nama Mia Ghazali semakin dikenali dalam dunia Muay Thai remaja kerana keberanian, disiplin dan pencapaiannya yang luar biasa. Dia juga merupakan adik kepada Johan Ghazali, atlet Muay Thai profesional yang sering mengharumkan nama negara di peringkat antarabangsa. Namun, kejayaan Mia Ghazali berdiri atas usaha dan kerja kerasnya sendiri.
Mia Ghazali dilahirkan pada 9 Julai 2011 dan kini berusia 14 tahun. Dia merupakan anak bongsu daripada empat beradik. Sejak kecil lagi, Mia Ghazali sudah biasa melihat latihan Muay Thai dalam keluarganya. Walaupun paling kecil dalam keluarga, semangat juang Mia Ghazali sangat besar sehingga mampu membuatkan ramai orang dewasa kagum dengan ketabahan dan keberaniannya.
Mia Ghazali datang daripada keluarga yang sangat sebati dengan dunia Muay Thai. Tiga orang abangnya, Elias, Johan dan Mikail, semuanya aktif dalam persembahan dan pertandingan Muay Thai. Kehadiran Mia Ghazali melengkapkan empat beradik yang berkongsi minat, disiplin dan gaya hidup sebagai atlet sukan tempur.
Ibu Mia Ghazali, Jennana Johnson, berasal dari Amerika Syarikat manakala ayahnya, Zulfikar Mohd Ghazali, mempunyai darah kacukan Melayu, Indonesia dan Jepun. Gabungan latar belakang inilah yang membentuk peribadi Mia Ghazali yang berdisiplin, berani dan tidak mudah mengalah.
Mia Ghazali mula mencuba Muay Thai ketika berusia lima tahun. Pada awalnya, ramai yang menyangka ia sekadar aktiviti suka-suka. Namun, minat tersebut berkembang menjadi kesungguhan yang luar biasa. Kini, Mia Ghazali mewakili Kelab Rentap Muay Thai Gym di Kuching, Sarawak dan aktif menyertai pelbagai kejohanan tempatan serta antarabangsa.
Selain Muay Thai, Mia Ghazali juga pernah mencuba gimnastik. Pengalaman ini banyak membantu dari segi fleksibiliti, keseimbangan dan kawalan badan, menjadikan pergerakannya di gelanggang kelihatan lebih kemas dan bertenaga.
Mia Ghazali menjadikan Smilla Sundell, atlet Muay Thai terkenal dari Sweden, sebagai sumber inspirasi. Dia sangat mengagumi teknik lutut dan ketangkasan atlet tersebut. Daripada inspirasi inilah, Mia Ghazali belajar bahawa untuk menjadi hebat, seseorang perlu rajin berlatih, berdisiplin dan berani memasang impian besar.
Untuk mencapai tahap terbaik, Mia Ghazali menjalani latihan yang sangat intensif. Dia sanggup berlari sejauh 12 kilometer setiap hari sebagai persediaan menghadapi pertandingan Rentap Fighting Championship. Disiplin latihan sebegini jarang dimiliki oleh kanak-kanak seusianya dan menjadi bukti kesungguhan Mia Ghazali dalam mengejar kejayaan.
Hasil usaha tanpa jemu, Mia Ghazali berjaya mencatat pelbagai pencapaian membanggakan dalam dunia Muay Thai remaja. Antara kejayaan yang diraih ialah menjuarai Wai Kru Female Youth peringkat Negeri Sarawak dalam Sarawak MuayThai Virtual Championship 2021.
Pada tahun 2024, Mia Ghazali turut memenangi perlawanan dalam KL Fight League. Dia juga menerima Anugerah Peninju Terbaik Wanita kategori umur 12 hingga 13 tahun di Kejohanan MuayThai Remaja Terbuka Kebangsaan dan Pra Sukma. Selain itu, Mia Ghazali berjaya meraih pingat gangsa kategori umur 12 hingga 13 tahun di WBC Amazing MuayThai World Festival yang berlangsung di Bangkok.
Kisah Mia Ghazali membuktikan bahawa usia muda bukan penghalang untuk mencapai kejayaan. Dengan sokongan keluarga, disiplin tinggi dan keberanian mencuba, kanak-kanak juga mampu melangkah jauh sehingga ke peringkat antarabangsa.
Bagi sesiapa yang mempunyai impian, sama ada dalam sukan, seni atau pelajaran, kisah Mia Ghazali membawa satu mesej penting. Jika dia mampu mengejar impian sejak kecil, anda juga boleh melakukannya. Teruskan berusaha dan jangan pernah takut untuk bermimpi besar.
Bintang Kecil dah ada di SeeNI!
Download aplikasi
sekarang!
Korang selalu craving pizza tak? Kadang-kadang bila lapar, nak tunggu orang hantar memang buat mood terus hilang. Sebab itu Roti Pizza DIY jadi pilihan ramai sebab lima minit pun dah siap. Sesuai sangat untuk minum petang, bekal sekolah atau buat sambil tengok kartun. Jom kita jadi Mini Chef!
Bahan dia simple sangat. Mesti semua ada dekat rumah korang.
Tips Mini Chef: Kalau nak rupa cantik, pilih topping warna-warni. Lagi meriah, lagi sedap mata memandang.
Ini bahagian paling menyeronokkan. Korang boleh hias dan cipta pizza ikut kreativiti masing-masing.
Ambil roti dan sapu sos tomato rata-rata. Jangan tebal sangat supaya roti tidak menjadi lembik.
Bahagian kegemaran semua orang! Tabur keju banyak-banyak. Lagi banyak, lagi meleleh.
Nak bentuk senyum? Bentuk hati? Atau huruf nama sendiri? Semua boleh! Inilah masa untuk tunjuk kreativiti.
Minta bantuan mak ayah untuk masukkan ke air fryer selama 5 minit atau bakar dalam oven sampai keju cair.
Bila keluar… fuhhh bau dia memang membuatkan semua orang lapar!
Bila korang buat sendiri, korang akan rasa bangga dan lebih berani cuba masak benda lain juga!
Kalau korang nak levelkan rasa, korang boleh tambah sedikit mentega pada roti sebelum sapu sos. Roti akan jadi lebih rangup bila dibakar. Korang juga boleh campurkan sedikit bawang putih cincang kalau suka aroma yang padu. Cara ini buat Roti Pizza DIY korang rasa macam makan dekat café tetapi versi mini chef!
Kalau nak jadikan aktiviti keluarga, ajak adik beradik buat versi masing-masing. Ada yang suka pedas, ada yang suka cheesy, ada yang suka topping penuh warna. Aktiviti simple macam ini pun boleh buat bonding jadi lebih seronok.
Roti Pizza DIY bukan saja sedap, tapi buat korang rasa “Wow! Aku pun boleh masak!”
Lepas ni kalau lapar, tak payah tunggu mak ayah beli apa-apa. Korang boleh masuk dapur dan buat sendiri. Senang, cepat dan menyeronokkan. Jom jadi chef kecil!
Bintang Kecil dah ada di SeeNI!
Download aplikasi
sekarang!
Korang pernah nampak pokok yang daunnya jatuh bertimbun dekat tanah? Bila pijak berbunyi kraak kraak… seronok kan?
Tapi mesti korang tertanya, kenapa daun boleh gugur? Pokok sakit ke? Sebenarnya tak! Pokok bukan sakit, pokok tengah buat perkara bijak. Proses daun gugur ini berlaku sebab pokok nak jaga diri dan pastikan dia terus hidup walaupun cuaca berubah-ubah.
Jom kita belajar sama-sama!
Bila cuaca jadi sejuk atau hujan kurang, pokok tak dapat banyak cahaya matahari. Kurang cahaya bermaksud kurang tenaga untuk buat makanan.
Sebab itu pokok “kehilangan tenaga” dan tak boleh jaga semua daun. Jadi pokok pilih untuk lepaskan daun supaya dapat rehat.
Macam kita juga, kalau penat, kita kurangkan aktiviti dan tidur awal kan? Jadi bila daun gugur, pokok sebenarnya tengah kurangkan beban.
Musim sejuk boleh rosakkan daun. Kalau daun rosak, pokok pun boleh terjejas.
Jadi sebelum cuaca jadi terlalu teruk, pokok siap-siap gugurkan daun. Ini cara pokok self-protection. Pokok macam superhero… tahu bila masa nak aktif, bila masa nak bertahan. Tanpa daun gugur, pokok mungkin hilang lebih banyak tenaga semasa musim sejuk.
Dekat tempat daun melekat pada dahan, ada satu bahagian khas. Bahagian ni akan jadi makin nipis bila tiba masa pokok nak berehat.
Sampai satu tahap, daun terlepas sendiri dan jatuh perlahan-lahan. Tak sakit pun, jangan risau! Memang itu cara pokok. Jalur putus ini membantu pokok kawal bila daun gugur secara semula jadi.
Daun ada banyak lubang kecil. Melalui lubang ini, air dalam pokok boleh keluar sebagai wap. Tapi masa cuaca sejuk dan kering, pokok tak dapat cukup air dari tanah.
Kalau masih banyak daun, air pokok akan cepat habis. Sebab itu pokok lepaskan daun supaya tak “haus”. Dengan daun gugur, pokok dapat kurangkan kehilangan air dan bertahan lebih lama.
Bila daun jatuh ke tanah, dia akan reput jadi bahan berkhasiat. Bahan ni akan masuk balik ke tanah dan bagi makanan untuk pokok.
Kiranya daun lama mati, tapi dia kembali membantu pokok hidup. Kitaran alam memang sangat cantik. Malah banyak hutan kekal subur sebab lapisan daun gugur inilah.
Sebelum daun baru tumbuh masa musim bunga, pokok akan berehat sepanjang musim sejuk. Pokok tak buat banyak kerja. Dia simpan tenaga macam kita simpan bateri.
Bila tiba masa, daun baru pun keluar… hijau dan cantik semula! Musim daun gugur ini sebenarnya fasa penting untuk pokok kembali kuat.
Daun gugur bukan sebab pokok sakit. Pokok bijak jaga diri dengan cara:
✔️ Jimat tenaga
✔️ Simpan air
✔️ Lindungi diri dari cuaca sejuk
✔️ Kitar daun jadi baja baru
Pokok pun ada cara jaga diri sendiri! Lepas ni kalau korang nampak daun berguguran, cuba kutip dan tengok bentuknya. Setiap daun ada cerita dan fungsinya. Bila kita faham kenapa daun gugur, kita jadi lebih menghargai alam dan keindahan proses semula jadi.
Bintang Kecil dah ada di SeeNI!
Download aplikasi
sekarang!
sekarang!
