Elakkan Makan Makanan Tinggi Proses Selalu!

Yeay! cuti sekolah akhirnya tiba. Tak perlu bangun awal, tak perlu pakai uniform, dan boleh rehat sepuas-puasnya. Inilah masa yang paling ditunggu oleh ramai pelajar selepas berbulan-bulan belajar dan fokus di sekolah.

Tapi… kalau setiap hari cuma bangun lambat, main telefon, tengok TV dan ulang benda yang sama, lama-lama cuti sekolah boleh jadi bosan juga tau.

Rugi sebab masa cuti ni sebenarnya boleh jadi masa paling seronok, bermakna dan penuh kenangan kalau diisi dengan cara yang betul.

Jom kita tengok tip cuti sekolah yang best supaya masa tak terbuang begitu sahaja.

Tak perlu jadual penuh dari pagi sampai malam pun. Cukup sekadar susunan ringkas supaya hari korang tak kosong dan tak rasa keliru nak buat apa.

Contohnya:

Pagi: Bangun tidur, mandi dan tolong sikit mak ayah
Tengah hari: Baca buku, melukis atau buat aktiviti kreatif
Petang: Main di luar rumah atau beriadah
Malam: Masa keluarga atau dengar cerita sebelum tidur

Bila ada jadual macam ni, cuti sekolah rasa lebih teratur dan hari pun jadi lebih seronok tanpa tekanan.

Cuti sekolah ialah masa terbaik untuk cuba benda yang tak sempat dibuat waktu hari persekolahan.

Antara aktiviti yang boleh dicuba:

Tak perlu pandai terus. Yang penting berani cuba dan enjoy proses belajar. Dari situlah keyakinan diri boleh berkembang.

Main telefon, tablet atau game memang seronok, tapi kalau terlalu lama, mata jadi penat dan badan pun kurang bergerak.

Semasa cuti sekolah, cuba hadkan masa skrin dan gantikan dengan aktiviti fizikal seperti:

Aktiviti ni bukan saja buat badan sihat, tapi juga bantu anak jadi lebih ceria dan aktif.

Cuti sekolah bukan bermaksud tak buat apa-apa langsung. Inilah masa terbaik untuk belajar bertanggungjawab dan bantu keluarga.

Antara perkara mudah yang boleh dibuat:

Bila tolong mak ayah, bukan saja mereka gembira, tapi anak juga akan rasa lebih berguna dan dihargai.

Hari biasa selalunya sibuk dengan sekolah dan kerja. Jadi cuti sekolah adalah masa terbaik untuk mengeratkan hubungan keluarga.

Antara aktiviti ringkas yang boleh dibuat bersama contohnya makan sama-sama, tengok movie atau kartun kegemaran, berbual dan gelak sama-sama atau buat aktiviti keluarga.

Kenangan kecil inilah yang akan diingat sampai bila-bila walaupun bila anak dah besar nanti.

Cuti sekolah bukan sekadar masa untuk berehat, tetapi peluang untuk mengisi hari dengan aktiviti yang menyeronokkan dan berfaedah.

Tak perlu buat semua benda besar. Cukup isi hari dengan perkara yang buat anak gembira, aktif dan belajar sesuatu yang baru.

Bila cuti habis nanti, barulah boleh senyum dan cakap:

“Cuti aku memang berbaloi!”

Bintang Kecil dah ada di SeeNI! Download aplikasi sekarang!

Anak sepahkan rumah kita jadi stress walhal itulah dunia anak bermain. Ingatkan masa-masa anak bermain ini hanya sementara sahaja dan ia perkara normal bagi anak lima tahun dan ke bawah.

Menurut perkongsian Penulis Keibubapaan, Pn Wawa Shauqi, inilah masa anak meneroka dunianya dengan bermain. Rumah bersepah, mama kenalah berlapang dada. Ikuti perkongsian beliau.

Sebenarnya, kalau kita faham fitrah anak, kita akan lebih berlapang dada kalau anak bawah 5 tahun menyepah.

Bukanlah kata tak sesak nafas, tak stres bila rumah dikapal-karamkan boleh anak. Of cause lah panas hati. Pasalnya yang kena ngemas tu kita jugak, kan. Cuma tak adalah kita ditahap menyalahkan anak tu anak takde disiplin!

Anak yang sebegitulah yang seharusnya kita banggakan. Sebab dia ada fitrah normal seorang kanak-kanak yang ada gerak hati dan keinginan untuk explore.

Ada ingin tahu yang tinggi.
Ada keinginan untuk bermain.
Tak adalah dok diam aje depan TV atau calit skrin sepanjang masa.

Saya teringat kata-kata seorang ahli astrofizik, Neil deGrasse Tyson, “Sebenarnya kita tak perlu berusaha sangat untuk anak minat Sains. Anak-anak sememangnya dilahirkan dengan sifat seorang saintis.

Mereka exploratif. Suka cuba buat itu-ini. Keluarkan telur, pecahkan. Ambil periuk dan ketuk. Petik bunga di pokok. Buka kereta mainan part by part sampai tak rupa kereta.

Semua itu asas untuk seseorang memahami dunia sains. Memahami cara kehidupan sekelilingnya berfungsi. Dan bibit bermulanya sifat seorang saintis.

Tapi kita mak ayah yang sebenarnya mematikan sifat tu. Tiap kali anak nak mencuba je, kita melarang. Tiap kali anak buat silap, tumpahkan air, comot-comot, kita menghukum.”

Tapi, tidaklah bermakna kita biarkan aje anak tu menyepah kan? Kita pun ada tahap sebelum nak capai ke hilang kewarasan tu.

Anak perlu diberi peluang bermain dan bereksplorasi. Dalam masa yang sama, perlu didisiplinkan. Kita pun kena jaga keupayaan mental kita. Betul tak?

Jadi, nak buat macam mana?
1) Fahami bahawa ‘menyepah’, buat eksperimen ni memang fitrah mereka. Lagi dasyat mereka punya sepah, lagi kreatif dan lagi banyak peluang mereka untuk observe, explore, belajar cause and effect serta belajar menyelesaikan masalah.

2) Sediakan alatan buat mengganti barang-barang rumah yang kita taknak anak sepahkan tu. Rangkakan aktiviti untuk anak. Dan duduk perhati mereka bermain.

Analisa cara mereka pegang peralatan, pindahkan objek dari satu bekas ke bekas lain; cara mereka buka bekas, pegang objek, ramas kain, tekan span, bentukkan pasir yang mereka main, dan sebagainya.

Benda tu semua bantu bagi stimulasi sensori dan bantu bina kemahiran motor kasar dan halus. Bukan lama pun. Satu hari 5 minit pun, dah ok sangat sebenarnya.

3) Ajar mereka kemas semula lepas selesai bermain. Anak bawah 4 tahun, mungkin tak cekap lagi nak mengemas. Sebab Fungsi Eksekutif mereka belum fully develop.

Tapi tak apa. Ajar dan demo sampai mereka faham rutin mengemas selepas buat sepah. Yang penting, rendahkan espektasi. Diorang tu budak lagi.

Fikir ni. Biarkan anak melalui fasa mereka. Fasa ini tak lama. Rumah akan sepah sikit. Tapi jiwa mereka akan hidup sebagai kanak-kanak yang berani bereksplorasi. Bijak dalam menyelesaikan masalah.

– Punya daya fikir yang tinggi dan kritis.
– Tak kekok memanipulasi apa jua peralatan.
– Boleh bertoleransi terhadap stres, terutamanya bila buat sesuatu yang tak menjadi.
– Mampu memahami bahawa untuk terjadinya sesuatu, ada proses yang perlu dilalui.
– Dan paling penting, mereka mampu beradaptasi hidup dalam dunia yang makin mencabar ni.

Semakin besar ruang yang kita buka untuk anak meneroka,
Semakin rendah ekspektasi yang kita letak pada mereka,
Semakin kita faham proses yang perlu dilalui mereka,
Semakin tinggi juga potensi anak-anak untuk jadi saintis, pencipta, pereka, saintis atau pioneer yang menyemarakkan dunia.

Bintang Kecil dah ada di SeeNI! Download aplikasi sekarang!

Seronok bila tengok anak makan berselera. Barulah mak-mak rasa lega bila anak kekenyangan dan paling penting boleh tambahkan berat badan anak.

Pun begitu, nak bantu anak naikkan berat badannya biarpun dengan nutrisi yang betul. Jangan asyik minum air dan makanan bergula tinggi untuk anak.

Jom ikuti panduan dari Dr Mazliana Mazlan untuk tip naikkan berat badan anak dengan makanan sumber yang tepat.

Naikkan berat badan anak dengan makanan berkualiti.

Cara macam ni, mungkin lambat sikit dan ibu kena lebih kreatif. Tapi, berbaloi dan beri kesan baik untuk jangka masa panjang, insyaAllah.

Antaranya;
– Anak makin suka explore makanan baru
– Anak kurang memilih dan picky eater
– Anak kurang nak makan minum manis
– Anak tak ketagih makanan tinggi proses

Milo, susu kotak, susu formula, susu full cream, kuih manis, biskut, roti. Ini pun boleh naikkan berat badan anak, tapi ibu ayah perlu lebih teliti belek bahagian bahan ramuan dan juga fakta nutrisi.

Kemudian buat conscious decision, makanan minuman tersebut elok tak untuk anak dalam jangka masa panjang, jika diambil secara berterusan atau secara harian.

Kita taknak berat anak naik sebab sugar overload. Kita nak berat dari nutrisi yang betul-betul anak perlukan. Berat naik sebab khasiat makanan sebenar, bukan berat gula.

Usaha kenalkan, semua kumpulan makanan ni untuk anak.

1. Protein
– Daging lembu, ayam, kambing
– Ikan sardin segar, ikan kembung
– Telur
– Homemade nugget, meatball, burger, pastikan dari isi ayam dan daging sebenar
– Kekacang almond, cashew, walnut
– Tofu, tempe

2. Lemak baik
– Minyak kelapa
– Minyak zaitun
– Pure butter
– Ghee minyak sapi
– Tallow lemak sapi
– Santan

3. Karbohidrat
– Nasi
– Bihun
– Laksa

4. Tenusu
– Susu kambing segar
– Susu lembu segar
– Susu tepung lembu atau kambing tanpa campuran
– Yogurt asli tanpa campuran
– Cheese asli tanpa campuran

5. Buah dan sayur
– Ubi keledek
– Ubi kentang
– Isi kelapa
– Avokado
– Kurma
– Pisang
– Buah tin

Ada banyak lagi contoh yang korang boleh pilih. Berbanding hanya terus terima cadangan untuk berikan anak susu kotak atau milo. Ianya ultra processed food.

Sesekali ambil, mungkin tak ada masalah. Tapi bila anak ambil secara harian, risiko ketagihan sangat tinggi. Ketagih dengan gula yang ada dalam tu.

Kita usaha sama-sama ya, belajar kenalkan anak dengan real food, berbanding makanan tinggi proses.

Bintang Kecil dah ada di SeeNI! Download aplikasi sekarang!