Nak anak cerdas, cerdik, dan otak sentiasa sihat? Cuba tengok apa yang Dr. Rizal, Pakar Otak, kongsi ni. Rahsianya mudah je, cukup dengan makan ikan!

Mengikut kajian, protein dari ikan adalah antara yang paling banyak dikaitkan dengan peningkatan fungsi dan rangsangan otak. Ikan laut, terutamanya, kaya dengan Omega-3—nutrien yang sangat disukai otak kita.

Bukan saja ia membantu meningkatkan kecerdasan otak, tapi juga memainkan peranan penting dalam mengurangkan risiko strok dan penyakit nyanyuk (dementia) bila kita amalkan dalam pemakanan harian.

Omega-3 ni berfungsi dengan meningkatkan aliran darah ke otak, terutama bahagian yang dikenali sebagai Hippocampus—iaitu pusat memori dan pembelajaran. Kesannya? Bila anak-anak kita kerap makan makanan yang kaya dengan Omega-3 sejak kecil, IQ mereka boleh meningkat, fokus lebih tajam, dan daya ingatan mereka pun lebih baik daripada biasa!

Antara ikan yang tinggi kandungan Omega-3 ni termasuklah ikan bilis, ikan kod, ikan sardin, ikan tuna, ikan kembung, ikan tenggiri, ikan siakap, ikan trout, dan ikan belut. Banyak pilihan kan?

Jadi, tak perlu ragu-ragu lagi! Jadikan ikan sebagai sebahagian daripada menu harian anak-anak kita. Bukan je untuk rasa yang sedap, tapi untuk kebaikan otak mereka juga. Boleh amal? Jom kita mula sekarang!

Sumber: FB Dr Rizal

Tentu ramai yang gemar makan buah naga merah atau putih. Namu tahukah anda bahawa ini sebenarnya ada perbezaanya khasiat.

Nak tahu lebih lanjut ikuti perkongsian Dr Zubaidi Hj Ahmad menerusi halaman facebooknya

Warna yang berbeza antara buah naga merah dan buah naga putih disebabkan oleh pigmen yang terdapat dalam daging buah tersebut:

Buah Naga Merah mengandungi pigmen yang dipanggil betalain. Betalain adalah pigmen yang memberikan warna merah atau ungu pada buah naga merah. Pigmen ini juga terdapat dalam bit dan beberapa jenis bunga. Buah ini memberi rasa sedikit manis dan masam.

Buah Naga Putih mengandungi pigmen yang lebih sedikit atau tiada betalain, menyebabkan isi buahnya berwarna putih. Warna putih ini adalah hasil daripada kandungan pigmen yang rendah. Rasa buah ini lebih tawar.

Pigmen ini bukan sahaja memberikan warna yang menarik tetapi juga mempunyai sifat antioksidan yang bermanfaat untuk kesihatan.

Kedua-dua jenis buah naga mempunyai kandungan nutrisi yang hampir sama, iaitu mengandungi vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, serat, dan antioksidan.

Namun, buah naga merah cenderung mempunyai lebih banyak antioksidan berbanding buah naga putih.

Kedua-dua buah naga merah dan putih membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah kerosakan sel tubuh, menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan kekebalan tubuh, dan menjaga berat badan.

Semoga bermanfaat.

Sumber: Dr Zubaidi Hj Ahmad

Anak berusia 5 tahun berada dalam fasa perkembangan penting, di mana mereka semakin aktif, ingin tahu, dan mula menunjukkan kebolehan berdikari. Pada usia ini, peranan ibu bapa sangat penting untuk menyokong perkembangan fizikal, emosi, dan mental mereka. Berikut adalah beberapa tip yang boleh membantu anda mendidik anak kecil anda dengan baik

1. Beri Galakan Untuk Belajar Melalui Bermain
Pada usia ini, anak-anak belajar banyak perkara melalui aktiviti bermain. Sediakan permainan yang membantu mereka berimaginasi seperti blok binaan, set melukis, atau mainan peranan. Bermain bukan sahaja menyeronokkan, tetapi juga mengembangkan kreativiti, kemahiran sosial, dan penyelesaian masalah.

2. Kemahiran Sosial
Ajar mereka cara berkongsi, menunggu giliran, dan berkomunikasi dengan rakan sebaya. Anda boleh menggalakkan ini dengan membawa mereka ke taman permainan atau aktiviti berkumpulan. Jangan lupa untuk memuji mereka apabila mereka menunjukkan sikap baik terhadap orang lain.

3. Bentuk Rutin Harian Konsisten
Kanak-kanak umur 5 tahun memerlukan rutin untuk merasa selamat dan teratur. Tetapkan waktu makan, waktu tidur, dan waktu bermain pada masa yang sama setiap hari. Rutin yang konsisten membantu mereka menguruskan masa dengan lebih baik dan menjadikan kehidupan harian lebih tenang.

4. Bantu Mereka Urus Emosi

Pada usia ini, anak-anak mungkin mengalami pelbagai emosi tetapi tidak tahu cara untuk mengendalikannya. Ajar mereka untuk mengenal pasti perasaan mereka seperti sedih, marah, atau gembira. Berikan sokongan dengan mendengar dan bercakap tentang perasaan mereka secara terbuka.

5. Sokong Perkembangan Fizikal
Pastikan anak anda aktif setiap hari, sama ada melalui bermain di luar rumah, berlari, melompat, atau berbasikal. Pada masa yang sama, jaga pemakanan mereka dengan menyediakan makanan seimbang seperti buah-buahan, sayur-sayuran, protein, dan bijirin penuh.

6. Ajar Kemahiran Berdikari
Anak usia 5 tahun boleh mula belajar kemahiran mudah seperti memakai baju sendiri, menyimpan mainan, atau mencuci tangan sebelum makan. Aktiviti ini bukan sahaja membantu mereka menjadi lebih berdikari tetapi juga meningkatkan keyakinan diri mereka.

7. Luangkan Masa Berkualiti Bersama

Walaupun sibuk, luangkan masa untuk membaca cerita, bermain, atau berbual dengan anak anda. Interaksi ini bukan sahaja memperkukuh hubungan anda tetapi juga membantu mereka merasa dihargai dan disayangi.

8. Kawal Penggunaan Gajet
Tetapkan had penggunaan gajet seperti telefon pintar atau tablet. Aktiviti seperti membaca buku, bermain dengan mainan fizikal, atau bermain di luar lebih memberi manfaat untuk perkembangan mereka berbanding terlalu lama menghadap skrin.

9. Jadikan Disiplin Sebagai Panduan, Bukan Hukuman
Gunakan disiplin untuk mendidik, bukan menghukum. Contohnya, jika mereka melakukan kesalahan, jelaskan mengapa ia salah dan bagaimana cara yang betul. Disiplin yang positif mengajar anak untuk memahami akibat tindakan mereka tanpa merasa takut.

10. Beri Kasih Sayang dan Sokongan
Anak kecil sentiasa memerlukan kasih sayang dan pengakuan daripada ibu bapa mereka. Peluk mereka, puji pencapaian mereka, dan tunjukkan bahawa anda sentiasa ada untuk mereka.

Membesarkan anak berusia 5 tahun adalah satu perjalanan yang penuh cabaran, tetapi juga masa yang paling bermakna untuk anda sebagai ibu bapa. Dengan kesabaran, perhatian, dan kasih sayang, anda boleh membantu anak anda membesar menjadi individu yang ceria, berdikari, dan berkeyakinan tinggi. Selamat menikmati setiap detik indah bersama si kecil anda!