Korang pernah cuba memanah kanak-kanak tak? Haa… bukan panah mainan tau, tapi betul-betul tarik busur dan lepaskan anak panah ke arah sasaran. Nampak macam aktiviti hero dalam cerita fantasi, tapi sebenarnya memanah untuk budak-budak ni ada banyak sangat manfaat dan makin ramai ibu bapa mula bagi anak cuba aktiviti ni.
Jom tengok kenapa aktiviti memanah kanak-kanak adalah antara sukan paling best untuk dicuba!
1. Buat Badan Lebih Kuat
Walaupun nampak macam duduk dan tarik je, sebenarnya memanah perlukan tenaga yang banyak. Bila korang tarik tali busur, otot tangan, bahu, belakang badan dan dada semua bekerja kuat. Lama-lama badan jadi lebih kuat, tak cepat penat dan postur pun makin bagus. Paling best, budak-budak jadi lebih cergas dan aktif tanpa perlu lari atau buat aktiviti yang terlalu lasak.
2. Fokus Jadi Mantap
Nak panah kena tenang, steady dan aim tepat. Memanah mengajar korang untuk:
✔️ baca jarak
✔️ kawal nafas
✔️ bagi perhatian dekat sasaran
Bila selalu buat macam ni, otak pun jadi lebih fokus sampai boleh bantu dalam belajar juga! Aktiviti memanah kanak-kanak memang sesuai untuk budak yang cepat hilang tumpuan atau perlukan latihan fokus secara santai.
3. Latih Sabar Dan Tidak Cepat Give Up
Memanah bukan sukan yang dapat tepat kali pertama. Kadang-kadang panah lari ke tepi, kadang kena bawah. Tapi bila korang ulang dan cuba lagi, benda ni ajar:
✔️ sabar
✔️ tak putus asa
✔️ belajar dari kesilapan
Bila akhirnya dapat bullseye… pergh, puas hati tak terkata! Rasa kemenangan kecil tu buat budak lebih semangat nak cuba lagi.
4. Tingkatkan Keyakinan Diri
Bayangkan korang berdiri dengan busur, tarik tali… semua orang tengok. Nampak cool gila! Bila anak panah korang tepat pada sasaran, rasa yakin tu naik automatik. Aktiviti memanah kanak-kanak bagi peluang budak berani mencuba perkara baru tanpa rasa takut.
5. Bantu Kawal Emosi
Memanah bukan sekadar sukan, tapi juga cara untuk kawal perasaan. Korang akan belajar:
✔️ tarik nafas perlahan
✔️ kawal degupan jantung
✔️ tenangkan fikiran
Aktiviti ni sesuai untuk budak yang cepat cemas atau mudah gementar. Bila memanah, perasaan jadi lebih stabil dan hati lebih tenang. Banyak ibu bapa yang share pengalaman anak jadi lebih terkawal dan kurang tantrum selepas cuba memanah.
6. Sukan Yang Selamat Bila Ikut Peraturan
Ramai orang ingat memanah bahaya, tapi sebenarnya ia sangat selamat bila ikut arahan jurulatih. Korang akan pakai peralatan khas dan hanya lepaskan anak panah bila semuanya clear. Memanah juga ajar kanak-kanak disiplin dan hormat peraturan, sebab setiap langkah kena ikut dengan tepat.
7. Tak Perlu Bertenaga Macam Atlet, Semua Boleh Cuba
Sukan lain kadang-kadang perlukan stamina tinggi atau kena lari laju. Tapi memanah sesuai untuk semua budak:
✔️ yang lasak
✔️ yang pendiam
✔️ yang tak suka sukan berlari
✔️ yang suka aktiviti tenang
Jenis sukan yang sesuai untuk macam-macam personaliti. Tambah pula, aktiviti memanah kanak-kanak sangat fleksibel dan boleh buat indoors, outdoors dan ikut pace masing-masing.
Kesimpulan: Memanah Seronok & Penuh Manfaat!
Kalau korang nak cuba sukan yang lain daripada biasa, memanah memang pilihan terbaik. Boleh kuatkan badan, tajamkan minda, kawal emosi dan naikkan keyakinan diri. Mana tahu… dari suka-suka, korang boleh jadi pemanah hebat satu hari nanti! Aktiviti memanah kanak-kanak ni bukan saja seronok, tapi penuh nilai positif untuk perkembangan diri.
Bintang Kecil dah ada di SeeNI!
Download aplikasi
sekarang!
Kenapa Takut Makan Sayur? Sayur Kan Hebat!
Kamu suka makan sayur tak? Kadang-kadang bila nampak sayur atas pinggan, mesti rasa macam, “Eee… tak sedaplah!” Tapi tahu tak, khasiat sayur sebenarnya penuh kuasa ajaib untuk otak dan badan kamu!
Jom tengok sayur mana yang paling power untuk buat kamu jadi lebih bijak dan sihat. Bila kamu tahu rahsia khasiat sayur, mesti kamu akan lebih suka makan sayur lepas ni!
Brokoli, Superhero Otak!
Brokoli ni macam topi pelindung otak kamu! Ia kaya dengan vitamin K dan antioksidan yang bantu kamu lebih fokus masa belajar dan jaga sel otak supaya tak cepat rosak. Sebab itulah brokoli antara sayur terbaik kalau nak manfaatkan khasiat sayur sepenuhnya.
Lobak Merah Untuk Mata & Ingatan!
Si oren comel ni tinggi beta-karoten. Ia bantu mata kamu nampak lebih jelas dan kuatkan ingatan supaya kamu mudah ingat pelajaran di sekolah. Lagi banyak warna dalam pinggan, lagi banyak khasiat sayur yang badan kamu dapat!
Jagung Tenaga Si Bijak!
Jagung ada vitamin B kompleks yang beri tenaga kepada otak kamu. Jadi kamu boleh belajar dengan lebih semangat dan tak cepat mengantuk! Selain itu, jagung juga bantu jantung kamu kekal sihat — satu lagi kelebihan daripada khasiat sayur yang ramai tak tahu.
Bayam Si Hijau Penuh Tenaga!
Bayam kaya dengan zat besi yang bantu bawa oksigen ke otak kamu. Bila cukup oksigen, kamu jadi lebih fokus dan bertenaga sepanjang hari. Bayam juga bantu kulit kamu nampak lebih segar — bukti betapa pentingnya khasiat sayur dalam kehidupan seharian.
Tomato Si Merah Hebat!
Tomato kecil tapi hebat! Ia ada likopen, sejenis antioksidan yang bantu lindungi otak kamu daripada stres dan buat kamu rasa lebih tenang dan gembira. Bila kamu makan tomato selalu, badan kamu akan lebih kuat melawan penyakit kerana likopen antara khasiat sayur paling hebat!
Kenapa Sayur Boleh Elak Kamu Mudah Demam?
Kalau kamu cepat demam atau batuk, mungkin badan kamu perlukan lebih vitamin dan tenaga. Khasiat sayur boleh bantu kuatkan pertahanan badan supaya kamu tak mudah jatuh sakit!
Vitamin C Tinggi, Badan Kuat!
Sayur seperti brokoli, bayam dan tomato bantu tubuh kamu lawan virus dan bakteria. Bila imun kuat, kamu boleh main dan belajar tanpa risau.
Antioksidan Lawan Kuman!
Lobak merah dan ubi keledek melindungi sel badan kamu supaya tak mudah rosak. Jadi, kamu kuranglah demam berulang kali.
Serat Tinggi vs Usus Sihat!
Bayam, sawi dan kubis bantu pencernaan kamu. Bila perut sihat, badan pun senang serap vitamin dan tenaga dari makanan. Itu semua hasil daripada khasiat sayur yang menakjubkan.
Zat Besi & Tenaga!
Jagung dan kacang buncis bantu kamu rasa lebih bertenaga dan tak cepat letih. Bila cukup tenaga, kamu boleh terus aktif sepanjang hari!
Rahsia Warna-Warni Sayur
Setiap warna sayur ada kuasa berbeza! Sayur hijau untuk tenaga, sayur merah untuk jantung, sayur oren untuk mata, dan sayur kuning untuk imun badan. Lagi berwarna-warni sayur dalam pinggan kamu, lagi banyak khasiat sayur yang kamu dapat setiap hari.
Kesimpulan: Makan Sayur, Jadi Superhero Sihat!
Jadi, kalau nak jadi kuat, bijak dan ceria, pastikan kamu makan sayur setiap hari! Ingat, khasiat sayur bukan sahaja buat badan kamu sihat tapi juga bantu kamu kekal gembira dan bersemangat sepanjang hari!
Bintang Kecil dah ada di SeeNI!
Download aplikasi
sekarang!
Kalau Tidur Cukup, Bangun Mesti Ceria!
Pernah tak korang rasa susah nak bangun pagi, kepala pening atau rasa malas nak pergi sekolah sebab tidur lambat? Sebenarnya, tidur cukup bukan sekadar untuk rehat tapi sangat penting untuk otak, badan dan emosi kita supaya kekal sihat dan cerdas!
Kenapa Tidur Cukup Penting?
Bila kita tidur, otak kita sedang bekerja dengan cara istimewa. Saintis kata waktu tidur ialah masa otak menyimpan semua maklumat yang kita pelajari pada siang hari. Kalau kita belajar matematik, baca buku, atau hafal surah, semua tu “disimpan” semasa kita tidur. Sebab itu, anak yang tidur cukup lebih mudah fokus, cepat faham pelajaran dan senang ingat apa yang dipelajari.
Kajian juga menunjukkan bahawa kanak-kanak yang tidur cukup mempunyai emosi yang lebih stabil dan ceria. Bila kita kurang tidur, otak bahagian amygdala (pusat emosi) jadi lebih aktif. Sebab tu kadang-kadang bila mengantuk, kita cepat marah, mudah menangis atau rasa tak puas hati walaupun benda kecil.
Tidur Cukup Bantu Pertumbuhan Badan
Tidur cukup juga bantu badan kita membesar dengan sihat. Masa tidur, badan keluarkan hormon pertumbuhan (growth hormone) yang tolong bina otot, tulang dan organ. Jadi kalau nak tinggi, kuat dan sihat, tidur awal ya!
Berapa Jam Perlu Tidur?
Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dan Kementerian Kesihatan Malaysia, kanak-kanak berumur 10–12 tahun perlu tidur antara 9 hingga 11 jam setiap malam. Contohnya, kalau kamu perlu bangun pukul 6:30 pagi, waktu paling sesuai untuk tidur ialah antara 7:30 hingga 9:30 malam.
Tapi kalau tidur lewat sangat dan kurang dari 8 jam, otak akan jadi lesu, susah fokus, dan prestasi di sekolah pun boleh menurun. Jadi pastikan kamu tidur cukup setiap malam untuk kekal cergas dan ceria!
Tips Mudah untuk Tidur Awal dan Lena
- Tetapkan waktu tidur tetap setiap hari. Tidur dan bangun pada waktu yang sama boleh bantu badan tahu bila masa untuk rehat.
- Kurangkan gajet 1 jam sebelum tidur. Cahaya dari skrin telefon atau tablet boleh ganggu hormon tidur (melatonin), sebab tu mata susah nak lelap.
- Minum air suam atau susu sebelum tidur. Ia boleh bantu tenangkan badan dan otak.
- Baca buku ringan atau berzikir sebelum tidur. Ia buat hati lebih tenang dan mudah terlelap.
- Elakkan tidur siang terlalu lama. Kalau nak tidur siang, cukup 20–30 minit sahaja.
- Pastikan bilik tidur selesa dan gelap. Suhu yang sejuk, lampu malap dan bantal empuk buatkan tidur lebih lena.
Tidur Cukup, Hidup Ceria!
Ingat ya, bila tidur cukup, otak lebih cerdas, hati lebih gembira, dan badan lebih sihat! Jadi, jangan tunggu sampai mata betul-betul mengantuk baru nak tidur. Jadikan tidur cukup sebagai rutin harian untuk hidup lebih seimbang dan bahagia!
Bintang Kecil dah ada di SeeNI!
Download aplikasi
sekarang!
Cuti Tambahan Tiga Hari Sempena Aidil Fitri Ini!
Bagi ibubapa yang mahu merancang cuti balik kampung, Kementerian Pendidikan Malaysia (KPM) menerusi Kalendar Akademik Sesi 2025/2026 memaklumkan bahawa tarikh cuti tambahan diberikan sebanyak tiga hari bersempena Hari Raya Aidilfitri bagi tahun ini.
Ia diberikan kepada guru, pelajar dan ibu bapa bagi memudahkan mereka menikmati Aidilfitri bersama keluarga tercinta, saudara mara dan sahabat handai.
Cuti tambahan yang diperuntukkan KPM ini pula berbeza untuk Kumpulan A dan Kumpulan B. Berikut merupakan cuti yang diberikan mengikut hari:
1) Kumpulan A (Kedah, Kelantan dan Terengganu)
30 Mac 2025 (Ahad)
2 April 2025 (Rabu)
3 April 2025 (Khamis)
2) Kumpulan B
(Melaka, Johor, Negeri Sembilan, Pahang, Perak, Perlis, Pulau Pinang, Sabah, Sarawak, Selangor, Wilayah Persekutuan Kuala Lumpur, Wilayah Persekutuan Labuan dan Wilayah Persekutuan Putrajaya)
2 April 2025 (Rabu)
3 April 2025 (Khamis)
4 April 2025 (Jumaat)
Untuk info, sambutan Hari Raya Aidilfitri tahun ini dijangka pada 31 Mac (Isnin) (tertakluk pada perubahan) dan 1 April (Selasa) dikira sebagai cuti perayaan dalam takwin tahunan itu.
Kredit: Sinar Bestari
Bintang Kecil dah ada di SeeNI!
Download aplikasi
sekarang!
