Korang suka sangat makan telur dengan kicap kan? Simple tapi punyalah sedap. Lauk berasaskan telur macam ni sebenarnya sangat bagus untuk korang. Telur bukan saja jadi kegemaran anak-anak tetapi pelbagai peringkat usia. Tapi ada juga ibu bapa yang risau jika anak terlalu bergantung dengan telur semata-mata.
Sebenarnya jika diikutkan protein yang tinggi dalam telur sangat bermanfaat untuk membantu perkembangan anak.
Menurut perkongsian Dr Zubaidi Hj Ahmad, telur sebagai sarapan pagi sangat-sangat digalakkan untuk kanak-kanak.
Telur adalah sumber makanan yang kaya dengan protein penting dan berkualiti. Ia membekalkan asid amino yang tidak dapat dihasilkan dalam tubuh.
Selain itu, ia membekalkan beberapa vitamin dan mineral, terutama vitamin A (bagus untuk mata anak-anak kita), vitamin D (bagus untuk tumbesaran dan menguatkan tulang anak-anak kita), choline (bagus untuk meNingkatkan kecerdikan minda anak-anak kita dan menguatkan otot-otot jantung), dan selenium (bagus untuk kelenjar tiroid berfungsi dengan baik).
Jika anak-anak kita tiada masalah alahan, telur adalah sarapan yang baik. Boleh diberikan bersama roti, nasi, atau mee.
Berikan sehari sebiji, sama ada diberikan dalam bentuk telur rebus, telur goreng atau telur separuh masak.
Jangan berlebihan. Galakkan juga pengambilan lemak sihat seperti minyak zaitun dalam pemakanan mereka.
Khasiat Telur untuk Anak
Telur ialah makanan super untuk tumbesaran si kecil kerana mengandungi pelbagai nutrien penting. Kandungan choline membantu perkembangan otak, fungsi memori dan tumpuan anak. Folat pula berperanan menghasilkan serta mengekalkan sel darah merah, manakala zat besi membantu menghantar oksigen ke seluruh sel badan.
Nutrien seperti lutein dan zeaxanthin melindungi mata anak daripada sinaran UV dan mengekalkan penglihatan yang baik. Niacin menyokong sistem saraf agar berfungsi dengan normal dan membantu tubuh melepaskan tenaga. Lemak Omega-3 pula membantu memperbaiki tahap kolesterol dalam darah.
Selain itu, protein dalam telur penting untuk menguatkan otot dan tisu badan. Kandungan vitamin A, B12, D dan E masing-masing berperanan melindungi dari penyakit, menjaga jantung, menguatkan tulang serta bertindak sebagai antioksidan. Akhir sekali, zink membantu menguatkan sistem imun supaya anak lebih sihat dan aktif.
Choline: Untuk perkembangan otak, fungsi dan memori
Folat: Menghasilkan dan mengekalkan sel darah merah
Zat besi: Menghantar oksigen pada sel
Lutein dan Zeaxanthin: Mengekalkan penglihatan yang baik dan menjaga mata dari sinaran UV berbahaya.
Niacin: Sistem saraf berfungsi dengan normal dan bantu melepaskan tenaga.
Lemak Omega-3: Memperbaiki kolesterol darah
Protein: Menguatkan badan
Vitamin A: Melindungi dari kanser
Vitamin B12: Melindungi jantung
Riboflavin: Membantu tisu badan kekal sihat
Vitamin D: Menguatkan tulang dan gigi
Vitamin E: Bertindak sebagai antioksidan
Zink: Menguatkan system imunasi.
Keistimewaan Cabaran Sekolah LEGOLAND® 2024
LEGOLAND Malaysia Resort secara rasminya melancarkan Cabaran Sekolah LEGOLAND 2024 yang sangat dinanti-nantikan dengan acara istimewa di SK Bukit Damansara.
Korang tahu tak, salah satu acara pelancaran adalah bengkel praktikal yang dikendalikan oleh pembina LEGO pakar dari LEGOLAND Malaysia yang memberikan kemahiran dan inspirasi kepada guru dan pelajar dari 45 sekolah di seluruh Malaysia untuk cemerlang dalam pertandingan.
Bengkel itu memberi tumpuan kepada teknik pembinaan LEGO yang rumit untuk membawa ciptaan imaginatif menjadi kenyataan dengan mempelajari elemen-elemen penting yang dikenal pasti oleh guru-guru pada tahun-tahun sebelumnya.
Kata seorang guru di SK Bukit Damansara, pengalaman menyertai bengkel LEGO mengajar teknik-teknik yang rumit untuk membantu pelajar mengatasi cabaran pembinaan biasa. Saya berasa lebih yakin membimbing mereka melalui proses kreatif dalam pertandingan tahun ini.
Selain itu, LEGOLAND Malaysia Resort telah menjalin hubungan strategik di seluruh negara dengan Kementerian Pendidikan (MOE) dan Jabatan Pendidikan Negeri (JPN) untuk meningkatkan akses pelajar kepada manfaat STEM daripada Cabaran Sekolah LEGOLAND.
Haa inisiatif ini juga melibatkan pengedaran set LEGO yang mengandungi sebanyak 2,500 keping LEGO setiap satu, kepada 50 sekolah di seluruh negara. Dengan set LEGO ini, pelajar dan guru akan dilengkapi dengan alat untuk menyertai Cabaran Sekolah LEGOLAND dan dapat menerokai kreativiti, kemahiran penyelesaian masalah dan pemikiran kritis serta asas pendidikan STEM yang kukuh.
Tambahan juga, Encik Ithnin bin Mahadi, Timbalan Pengarah Bahagian Sukan, Kokurikulum dan Kesenian, yang mewakili Pengarah Agung Kementerian Pendidikan, berkata di acara pelancaran, “Kami bangga untuk meneruskan sokongan kami terhadap Cabaran Sekolah LEGOLAND. Kami percaya inisiatif ini tidak hanya mengiktiraf sumbangan yang tidak ternilai dari guru-guru, tetapi juga melambangkan komitmen kami untuk menyediakan pendidikan berkualiti yang diperkaya dengan elemen STEM.”.
Cabaran Sekolah LEGOLAND 2024 memperluaskan lagi jangkauannya dengan menyambut pelajar dari seluruh Asia, termasuk China, Taiwan, India, Korea, dan Jepun, untuk menyertai rakan sebaya mereka di seluruh Asia Tenggara.
Fokus antarabangsa ini memupuk kerjasama antara budaya dan membolehkan pembina muda berkongsi idea di bawah tema menarik “Dunia Fantasi”.
Bagi guru dan pelajar di luar Malaysia, LEGOLAND Malaysia Resort menawarkan pelbagai inspirasi pembinaan di platform media sosial mereka. Guru boleh mencari tutorial berguna, cabaran kreatif, dan pandangan di belakang tabir di Facebook, Instagram, dan TikTok rasmi mereka.
Tunggu apa lagi, marilah ramai-ramai mendaftar untuk Cabaran Sekolah LEGOLAND 2024 yang kini telah dibuka sehingga 24 Mei. Pelajar berumur 7 hingga 17 tahun boleh menunjukkan kreativiti mereka dengan batu LEGO, membina dunia fantastik yang diinspirasikan oleh tema “Dunia Fantasi”.
Pemenang akan menikmati pengalaman yang tidak dapat dilupakan di LEGOLAND Malaysia Resort, termasuk bengkel pembinaan LEGO khas yang dikendalikan oleh pembina LEGO pakar, tiket ke taman tema, taman air, dan SEA LIFE Malaysia. Sertailah sekarang untuk tidak melepaskan peluang yang menarik !
Wow! KPM Umum Cuti Sekolah Tambahan Sempena Deepavali!
Sempena perayaan Deepavali yang bakal disambut pada 31 Oktober ini, Kementerian Pendidikan Malaysia (KPM) mengumumkan bahawa ada cuti sekolah tambahan untuk sekolah-sekolah di Malaysia.
Cuti sekolah tambahan ini dipecahkan mengikut dua kategori kumpulan iaitu A dan B. Bagi Kumpulan A, ia terdiri daripada sekolah-sekolah di negeri Johor, Kedah, Kelantan dan Terengganu.
Manakala Kumpulan B pula sekolah-sekolah di negeri Melaka, Negeri Sembilan, Pahang, Perak, Perlis, Pulau Pinang, Sabah, Sarawak, Selangor, Wilayah Persekutuan Kuala Lumpur, Wilayah Persekutuan Labuan dan Wilayah Persekutuan Putrajaya.
Ini tarikh penting cuti perayaan Deepavali sebagai panduan bersama.
30 Oktober 2024 (Rabu) – Cuti Tambahan KPM (Kumpulan A)
31 Oktober 2024 (Khamis) – Cuti Deepavali (Kumpulan A dan Kumpulan B)
30 Oktober 2024 (Rabu) dan 1 November 2024 (Jumaat) – Cuti Tambahan KPM (Kumpulan B kecuali Sarawak)
Sarawak sahaja: Tiada cuti tambahan
Kesimpulannya, keseluruhan cuti yang diberikan oleh KPM adalah seperti berikut:
1. Kumpulan A: 30 Oktober hingga 2 November (Rabu hingga Sabtu)
2. Kumpulan B kecuali Sarawak: 30 Oktober hingga 3 November (Rabu hingga Ahad)
Wah nampaknya mak ayah sudah boleh merancang cuti-cuti dengan anak hujung bulan ini.
Macam Mana Nak Naikkan Berat Anak?
Seronok bila tengok anak makan berselera. Barulah mak-mak rasa lega bila anak kekenyangan dan paling penting boleh tambahkan berat badan anak.
Pun begitu, nak bantu anak naikkan berat badannya biarpun dengan nutrisi yang betul. Jangan asyik minum air dan makanan bergula tinggi untuk anak.
Jom ikuti panduan dari Dr Mazliana Mazlan untuk tip naikkan berat badan anak dengan makanan sumber yang tepat.
Naikkan berat badan anak dengan makanan berkualiti.
Cara macam ni, mungkin lambat sikit dan ibu kena lebih kreatif. Tapi, berbaloi dan beri kesan baik untuk jangka masa panjang, insyaAllah.
Antaranya;
– Anak makin suka explore makanan baru
– Anak kurang memilih dan picky eater
– Anak kurang nak makan minum manis
– Anak tak ketagih makanan tinggi proses
Milo, susu kotak, susu formula, susu full cream, kuih manis, biskut, roti. Ini pun boleh naikkan berat badan anak, tapi ibu ayah perlu lebih teliti belek bahagian bahan ramuan dan juga fakta nutrisi.
Kemudian buat conscious decision, makanan minuman tersebut elok tak untuk anak dalam jangka masa panjang, jika diambil secara berterusan atau secara harian.
Kita taknak berat anak naik sebab sugar overload. Kita nak berat dari nutrisi yang betul-betul anak perlukan. Berat naik sebab khasiat makanan sebenar, bukan berat gula.
Usaha kenalkan, semua kumpulan makanan ni untuk anak.
1. Protein
– Daging lembu, ayam, kambing
– Ikan sardin segar, ikan kembung
– Telur
– Homemade nugget, meatball, burger, pastikan dari isi ayam dan daging sebenar
– Kekacang almond, cashew, walnut
– Tofu, tempe
2. Lemak baik
– Minyak kelapa
– Minyak zaitun
– Pure butter
– Ghee minyak sapi
– Tallow lemak sapi
– Santan
3. Karbohidrat
– Nasi
– Bihun
– Laksa
4. Tenusu
– Susu kambing segar
– Susu lembu segar
– Susu tepung lembu atau kambing tanpa campuran
– Yogurt asli tanpa campuran
– Cheese asli tanpa campuran
5. Buah dan sayur
– Ubi keledek
– Ubi kentang
– Isi kelapa
– Avokado
– Kurma
– Pisang
– Buah tin
Ada banyak lagi contoh yang korang boleh pilih. Berbanding hanya terus terima cadangan untuk berikan anak susu kotak atau milo. Ianya ultra processed food.
Sesekali ambil, mungkin tak ada masalah. Tapi bila anak ambil secara harian, risiko ketagihan sangat tinggi. Ketagih dengan gula yang ada dalam tu.
Kita usaha sama-sama ya, belajar kenalkan anak dengan real food, berbanding makanan tinggi proses.
