Tidur cukup tetapi tetap rasa letih dan lesu sepanjang hari. Apa sebabnya hal ini terjadi pada kita, terutama pada mak ayah yang seharian bekerja.
Menurut perkongsian Dr Serena In, Ketua Jabatan dan Ahli Psikologi Klinikal di Fakulti Perubatan IMU University, hal ini boleh dikaitkan dengan Sindrom Kelesuan Kronik (CFS).
“Data mengenai CFS di Malaysia sangat sedikit, bukan kerana ia tidak wujud di sini tetapi kerana kesedaran yang rendah dalam kalangan masyarakat umum. Disebabkan itu, tidak ramai orang yang tahu bagaimana untuk mendapatkan rawatan. Ini menyebabkan ia kurang dilaporkan dan kurang difahami,” kata Dr Serena In berkongsi.
Jika anda atau seseorang yang anda kenali menderita kelesuan berpanjangan yang tidak dapat dijelaskan dan tidak bertambah baik dengan berehat, berikut apa yang anda perlu tahu.
Kemungkinan tanda-tanda CFS
Secara perubatan ia dikenali sebagai Ensefalomielitis Mialgik (ME) dan pakar tidak dapat mengenal pasti apakah punca CFS.
Ia kadangkala boleh berlaku selepas jangkitan virus seperti COVID-19, walaupun tidak dikaitkan dengan sebarang jangkitan tertentu.
Faktor-faktor lain yang berkaitan – walaupun tidak semestinya bersifat penyebab – termasuklah penyakit keradangan seperti arthritis, keadaan psikologi seperti kemurungan, dan perubahan hormon seperti menopaus.
Gejala ini boleh datang dan pergi dan sangat berbeza kepada setiap individu. Kebanyakan pesakit melaporkan gejala-gejala seperti berikut:
* Kelesuan yang tidak hilang selepas berehat atau tidur
* Kesukaran untuk memberi tumpuan
* Kelemahan otot
* Sensitif melampau kepada bau-bauan, bahan kimia, cahaya atau bunyi-bunyian
* Masalah penghadaman seperti sindrom usus merengsa
* Kesakitan sendi dan otot tanpa melakukan senaman, bengkak atau kemerahan
CFS hanya boleh didiagnosis berdasarkan gabungan simptom, di samping satu siri ujian untuk menolak kemungkinan punca lain.
Malah menurut kata Dr Serena lagi, belajar untuk memahami diri sendiri dan periksa keperluan tubuh dengan rehat secukupnya terlebih dahulu.
“Atasi keperluan asas terlebih dahulu. Dapatkan rehat yang cukup dan makan makanan seimbang. Jika asasnya betul, anda pasti jadi lebih baik dalam beberapa minggu.
“Tetapi, jika anda masih tidak berasa lega selepas mencubanya, anda mungkin memerlukan nasihat perubatan,” tambahnya lagi.
Tiada rawatan atau penawar khusus bagi CFS. Namun cara menguruskan rasa letih dan lesu ini boleh memainkan peranan penting untuk melegakan gejala, di samping menyesuaikan gaya hidup.
Selain itu, Dr Serena menyarankan pesakit berjumpa ahli psikologi klinikal atau kaunselor untuk mendapatkan sokongan dalam memproses perubahan besar dalam hidup mereka.
Jadi mulakan hari yang sihat, bantu diri untuk kembali cergas seperti selalu!
SUSU GOODDAY MELANCARKAN KEMPEN GOODDAY’S HAPPEE PPVS
MENINGKATKAN SEMANGAT DAN MENYEBARKAN POSITIVITI DI
PUSAT VAKSINASI KANAK-KANAK
Sempena pembukaan semula sekolah pada akhir Mac, Susu Goodday, salah satu jenama susu kegemaran Malaysia sejak 1968, telah melancarkan kempen Goodday’s Happee PPVs. Bertujuan untuk menceriakan pengalaman vaksinasi kanak-kanak dengan menyediakan aktiviti yang menyeronokkan untuk mereka, Goodday’s Happee PPVs ialah kempen yang diteruskan daripada kempen Goodday’s Happee PPEs yang telah diadakan pada November-Disember 2021.
Goodday’s Happee PPVs akan menceriakan stesen vaksin untuk menjadikannya mesra kanak-kanak khas buat si kecil yang akan divaksinasi. Stesen vaksin warna-warni yang dihiasi karya-karya menarik yang direka oleh rakan sebaya mereka dijadikan tumpuan utama. Selain itu, si kecil akan diberikan accomplishment board apabila gambar mereka diambil di photo booth.
Kempen Goodday’s Happee PPVs juga telah mengubah rupa PPV di WTC KL, Axiata Bukit Jalil, MMU dan Emporis Kota Damansara untuk suasana yang lebih mesra kanak-kanak. Tambahan pula, Susu Goodday yang enak dan berkhasiat juga akan diedarkan kepada kanak-kanak sebaik sahaja mereka selesai menerima vaksinasi di pusat-pusat vaksinasi tersebut.
Wow! Patutlah Anak Lagi Senang Tidur!
Anak kita berbeza-beza. Ada yang dilahirkan dengan seribu satu macam karakter dan perangai yang berbeza biarpun dilahirkan dari satu rahim ibu yang sama. Semuanya punya karakter tersendiri.
Berkongsi jenis dan karakter anak, menerusi Webinar Penyusuan Syoknya Susukan Anak yang berlangsung pada Sabtu lalu, Master Coach Pentagon Math Sdn Bhd, Che Man berkongsi cara menidurkan anak mengikut jenis anak-anak itu sendiri samada Visual, Auditory, Kinestetik, Reading and Writing atau Flexible Kinestetik.
Jom ikuti perkongsian daripada beliau.
Kalau mak ayah dapat kenal pasti anak yang mana satu, samada visual, auditory, kinestetik, reading and writing atau flexible kinestetik, mak ayah akan dapat menetapkan cara pembelajaran anak dengan lebih baik.
Malah dapat memudahkan anak senang tidur dengan cara yang mudah. Ini tip yang dikongsikan olehnya.
Tidurkan anak mengikut karakter anak:
Visual
– Suasana bilik kena cantik lebih tepat lagi suasana hendak tidur
– Usaha untuk tenangkan anak
– Lampu jangan terang, malapkan cahaya lampu seperti mood hendak tidur
– Pilih bacakan buku bergambar sebelum tidur dan secara santai
– Suasana cantik, lama-kelamaan buat anak mudah tidur.
Auditory
– Pasangkan muzik yang tenang pada anak.
– Bunyi-bunyian segar atau ‘white noise’ antara yang disarankan untuk anak
– Pilih membawa buku cerita atau bercerita yang lembut
– Dua elemen ini boleh buat anak Auditory lebih cepat tidur
Kinestetik
– Anak dengan karakter ini memerlukan tepukan dan urutan sebelum tidur.
– Lebih tepat lagi perlu diteman sebelum tidur
Reading Writing
– Perlu tidur dengan rutin tidur tanpa berubah cthnya, tidur mesti dikatil.
– Rutin tidur yang sama
– cth minum susu seblum tidur
Flexible Kinestetik
– Sama seperti kinestetik
Wara Jadi Penghias Cover Digital Pa&Ma, Comelnya!
Sempena ulang tahun kelahiran kedua anak kepada MUA Bellaz, Nur Aisywara Nealofa atau lebih dikenali sebagai Wara di media sosial, Pa&Ma menampilkan kemunculan Wara sebagai cover digital Pa&Ma terbaru.
Kemunculan yang begitu dinantikan semua, lebih-lebih lagi bagi peminat Wara yang sekian lama mengikuti anak kecil ini di media social ibunya.
Gayanya lincah malah petah berkata-kata walaupun masih lagi pelat menuturkan kata. Ada sahaja perkataan yang keluar dari mulutnya dengan begitu lancar.
Ketika sesi fotografi bermula, tanpa disuruh, Wara melangkah cukup yakin ke set yang disediakan khas buatnya. Langkah comelnya seakan sudah bersedia dengan setiap arahan. Memang bijak!
Kala kamera dihalakan kepadanya, Wara hanya memberikan jelingan manja. Senyuman anak kecil ini terlalu mahal pada mulanya namun lama kelamaan bila diagah ibunya, Wara mula mempamerkan rentaknya beraksi.
Sentuhan kreatif berpengalaman dan penuh magis dari jurugambar @Lilborn Photography akhirnya membuahkan hasil bila mana setiap aksi dan keletah comel Wara dipotretkan sebaiknya oleh jurukamera berpengalaman ini dengan cukup sempurna.
Paling menarik pastinya aksi dan telatah lucu Wara yang turut menghiburkan semua ketika sesi penggambaran berlangsung. Wara muncul sebagai zombie comel malah mula menyakat orang-orang disekelilingnya. Memang cute!
Pa&Ma sempat menemubual MUA Bellaz yang sentiasa menemani Wara walau ke mana sahaja. Akui Bellaz, dia mula menerima hakikat anak kecilnya itu kini menjadi perhatian dan kesayangan ramai rakyat Malaysia.
“Perasaan saya sebagai seorang ibu pastinya sangat gembira sebab Bellaz tak sangka pun Wara diterima ramai. Bellaz saja-saja kongsi perkembangan Wara tapi rupa-rupanya menarik perhatian ramai terutama ibu-ibu yang belum ada zuriat.
“Tiap-tiap hari ada orang DM Bellaz minta post video Wara nak tengok gelagat dia. Saya rasa seronok bila dia diterima.
“Saya pada mulanya tidak berniat untuk menonjolnya Wara, namun kuasa media social dan adanya medium Tik Tok hari ini, tiba-tiba Wara mula menarik perhatian semua,” katanya berkongsi.
Berkongsi kisah keletah Wara, kata Bellaz lagi, Wara cepat tangkap bila diajarkan apa jua kepadanya termasuklah ketika membuat content untuk media social di rumah.
“Wara ni boleh dikatakan dia cepat tangkap, dia mudah faham apa yang Bellaz ajar. Contoh kalau suruh dia menyanyi, dia akan menyanyi. Rezeki dipermudahkan dekat situ,” katanya lagi.
Paling beruntung kata Bellaz lagi, anak-anak yang lain juga turut saling menyokong bekerjasama untuk mempersiapkan video Wara.
“Kadang-kadang abang-abang dan kakaknya yang ingatkan saya berkenaan shooting Wara setiap hari, demi memastikan ada video yang dipaparkan di media social,” kongsi Bellaz lagi.
Buat peminat si kecil Wara, kami kongsikan momen dan hasil comel Wara beraksi untuk Cover Digital bulan ini. Memang comel!
